本を読まないあなたへ！人生が激変する「自己啓発×筋トレ」の最強本とは？

あなたは本を読むのが苦手ですか？本を読まなきゃと思っても、分厚い本や難しい文章を見ると、つい敬遠してしまうかもしれませんね。忙しい毎日の中で本を読む時間なんてない、と感じている方も多いでしょう。

今回は読書が苦手なあなたにこそ、手に取ってほしいとっておきの本をご紹介します。この本は、読むことよりも行動することに焦点を当てています。毎日少しの筋トレを習慣にするだけでメンタルが強くなり自信がつき、人生が変わります。あなたの悩みや疲れに寄り添う1冊です。

話題沸騰のベストセラー「超 筋トレが最強のソリューションである」

その1冊とはTestosterone（テストステロン）氏と久保孝史氏が執筆した『超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由』です。この本は、Amazonのカテゴリスポーツ医学でベストセラー1位を獲得し5万部を突破するなど、非常に注目を集めています。著者のTestosterone氏はTwitterで52万人以上のフォロワーを持つマッチョ社長、久保孝史氏は現役のスポーツ科学研究者という強力なタッグです。

『超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由』の最も核心的なメッセージは、人生の99％の悩みは筋トレとプロテインで解決しますというもの。そして、筋トレが単なる精神論ではなく、科学的に見て心身ともに有効性があると主張しています。なぜ筋トレがそれほどまでに強力なソリューション（解決策）になるのか、筋トレの科学的な理由と具体的な効果を、様々なエビデンス（科学的な証拠）を基に解き明かしていくのが本書の内容です。

読書が苦手でも大丈夫！驚くほど読みやすく、あなたに響く内容

科学的エビデンスと聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、心配いりません。『超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由』は、読書が苦手な方でも驚くほどスラスラ読めるように工夫されています。本書は約240ページですが文字が大きく、イラストや漫画が豊富に含まれています。
特に人生を筋トレで切り開いた6人の実話ルポ漫画は、あなたの背中を強く後押ししてくれます。また内容が対話形式で語られている部分が多く楽しく読み進められます。

特に注目すべきは、筋トレが脳と身体に与える影響です。筋トレを続けると、不思議な好循環が生まれます。著者はこれを「筋トレモテスパイラル」と呼んでいます。筋トレで体が変わり、自信がつくと行動が積極的になります。すると人間関係も良くなり、さらに自信が高まるという好循環です。また、運動によって記憶力や集中力が向上します。そして、筋トレはアンチエイジング（老化防止）にも効果的です。年を取ると運動機能が低下しますが、筋トレによってアンチエイジング機能を維持または向上させることができます。高齢者でも筋トレを始めれば、筋力だけでなく認知機能や心肺機能も改善すると研究で報告されています。

この本を読んだ後、私の行動はどう変わった？

『超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由』は、読むだけで終わらない行動に繋がる本です。読書嫌いだった私が、まずこの本を1冊読めたという小さな成功体験を得られました。そして、本を読んだことで筋トレへのモチベーションが大きく上がりました。そして私自身、筋トレを始めました。

筋トレ初心者の習慣化 ３つのステップ

『超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由』から学んだ3つのステップを紹介します。すぐに実践できる具体的な行動です。

1. 時間を短く設定する： トレーニングは10分以内で終わらせる。長くやりすぎると続きません。
2. 無理のない目標を立てる： 「毎日5回の腕立て伏せ」など、簡単に達成できる目標から始めましょう。
3. 食事と睡眠を大切にする： 筋肉の発達にはタンパク質が必要で、十分な休息も欠かせません。

最初はこの３つのステップから始めました。２週間後にはトレーニング時間が10分から20分になり、腕立て伏せも５回から10回できるようになりました。1ヶ月後、筋力が向上し見た目の変化に気づき、気持ちも前向きになりました。食事も豆腐やプロテイン入りのヨーグルトなどを積極的に食べるようになり、質の高い睡眠を意識するようになりました。筋トレという具体的な行動を通じて、私は本から学んだことを実生活に活かしてます。つまり、本の、知識を行動に変えることで、本当の変化が起こります。

さあ、あなたも筋トレと「この1冊」で人生を変えよう！

読書が苦手なあなたにとって、『超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由』は最適な1冊です。なぜなら、この本は、読むことよりも行動することに重点を置いています。文字が大きくイラストや漫画が多いため、読みやすさと科学的根拠に裏付けられたパワフルなメッセージが、きっとあなたの心と体を動かしてくれます。
今日から小さな筋トレを始めてみませんか？たった5分の筋トレで人生が確実に変わります。読書が苦手なあなたも1冊の本をきっかけに、行動する読書の扉を開いてみてください。
人生を変える1冊が、今あなたを待っています。

Motosun

ブロガー/読書家/読書環境コーディネーター

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51歳 会社員。妻と中学生、小学生 4人の田舎暮らし。
50歳から本の面白さにハマり日々読書をする毎日。現在、読書で学んだことを実践中。
読書嫌いだったからこそ、ただ本を紹介するだけではなく、その人の年齢 興味 生活スタイルに寄り添ったオススメの本と読書環境を届けます。子どもから大人まで、一人ひとりが「読書の入り口」を見つけ、暮らしの中に読書が自然と根づくようブログを執筆中。