本を読まないあなたへ！人生が激変する「自己啓発×筋トレ」の最強本とは？
あなたは本を読むのが苦手ですか？「本を読まなきゃ」と思っても、分厚い本や難しい文章を見ると、つい敬遠してしまうかもしれませんね。忙しい毎日の中で本を読む時間なんてない、と感じている方もいるでしょう。
今回は読書が苦手なあなたにこそ、手に取ってほしいとっておきの本をご紹介します。この本は「読む」ことよりも「行動する」ことに焦点を当てているからです。毎日少しの筋トレを習慣にするだけでメンタルが強くなり自信がつき、人生が変わります。あなたの悩みや疲れに寄り添う一冊です。
話題沸騰のベストセラー「超 筋トレが最強のソリューションである」
その一冊とはTestosterone（テストステロン）氏と久保孝史氏が執筆した**『超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由』**です。この本は、Amazonのカテゴリ「スポーツ医学」でベストセラー1位を獲得し5万部を突破するなど、非常に注目を集めています。著者のTestosterone氏はTwitterで52万人以上のフォロワーを持つマッチョ社長、久保孝史氏は現役のスポーツ科学研究者という強力なタッグです。
この本の最も核心的なメッセージは、**「人生の99％の悩みは筋トレとプロテインで解決します」**というもの。そして、それが単なる精神論ではなく、科学的に見て本当であると主張しています。なぜ筋トレがそれほどまでに強力な「ソリューション」（解決策）になるのか、その科学的な理由と具体的な効果を、様々なエビデンス（科学的な証拠）を基に解き明かしていくのが本書の内容です。
読書が嫌いでも大丈夫！驚くほど読みやすい形式と、あなたに響く内容
「科学的エビデンス」と聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、心配いりません。この本は、読書が苦手な方でも驚くほどスルスル読めるように工夫されています。本書は約240ページですが文字が大きく、イラストや漫画が豊富に含まれています。
特に人生を筋トレで切り開いた6人の実話ルポ漫画は、あなたの背中を強く後押ししてくれます。また内容が対話形式で語られている部分が多く、まるで誰かと話しているかのように楽しく読み進められます。
特に注目すべきは、筋トレが脳と身体に与える影響です。筋トレを続けると、不思議な好循環が生まれます。著者はこれを「筋トレモテスパイラル」と呼んでいます。筋トレで体が変わり、自信がつくと、行動が積極的になります。すると人間関係も良くなり、さらに自信が高まるという好循環です。また、運動によって記憶力や集中力が向上します。そして、筋トレは「アンチエイジング」（老化防止）にも効果的です。年を取ると運動機能が低下しますが、筋トレによってアンチエイジング機能を維持または向上させることができます。高齢者でも筋トレを始めれば、筋力だけでなく認知機能や心肺機能も改善すると研究で報告されています。
この本を読んだ後、私の行動はどう変わった？
この本は、読むだけで終わらない「行動」に繋がる力が強い本です。読書嫌いだった私が、まずこの本を1冊読めたという小さな成功体験を得られました。そして、本を読んだことで筋トレへのモチベーションが大きく上がりました。そして、筋トレを始めました。
筋トレ初心者の習慣化 ３つのステップ
この本から学んだ筋トレ初心者である私の習慣化、3つのステップを紹介します。すぐに実践できる具体的な行動です。
- 時間を短く設定する： トレーニングは10分以内で終わらせる。長くやりすぎると続きません。
- 無理のない目標を立てる： 「毎日5回の腕立て伏せ」など、簡単に達成できる目標から始めましょう。
- 食事と睡眠を大切にする： 筋肉の発達にはタンパク質が必要で、十分な休息も欠かせません。
最初はこの３つのステップから始めました。２週間後にはトレーニング時間が10分から20分になり、腕立て伏せも５回から10回できるようになりました。1ヶ月後、体の変化に気づき気持ちも前向きになり、YouTubeで筋トレ動画を見るようになりました。食事も豆腐やプロテイン入りのヨーグルトなどを積極的に食べるようになり、質の高い睡眠を意識するようになりました。筋トレという具体的な行動を通じて、私は本から学んだことを実生活に活かしてます。つまり、本の「知識」を「行動」に変えることで、本当の変化が起こるのです。
さあ、あなたも筋トレと「この1冊」で人生を変えよう！
読書が苦手なあなたにとって、『超 筋トレが最強のソリューションである』は最適な一冊です。なぜなら、この本は「読むこと」よりも「行動すること」に重点を置いているからです。文字が大きくイラストや漫画が多いため、読みやすさと科学的根拠に裏付けられたパワフルなメッセージが、きっとあなたの心と体を動かしてくれるはずです。
今日から小さな筋トレを始めてみませんか？たった5分の筋トレで人生が確実に変わります。読書が苦手なあなたも、この一冊をきっかけに「行動する読書」の扉を開いてみてください。
人生を変える一冊が、今あなたを待っています。
50歳から本の面白さにハマり日々読書をする毎日。現在、読書で学んだことを実践中。
読書嫌いだったからこそ、ただ本を紹介するだけではなく、その人の年齢 興味 生活スタイルに寄り添ったオススメの本と読書環境を届けます。子どもから大人まで、一人ひとりが「読書の入り口」を見つけ、暮らしの中に読書が自然と根づくようブログを執筆中。